j'ai fait le régime Denguir il suffit d'avoir une volonté pour maigrir
Le principe est simple
Entre 7h et 9h : Petit déjeuner
tout est autorisé café thé lait légèrement sucré pas
d'édulcorant" interdit "céréales toast confiture miel,des œufs pas de croissant parmi les interdit beurre
tolérer pâtisserie tolérer seulement au petit dej et on n’exagère pas.
9h tapante c'est fini plus de bouffe tu as raté l'heure tampis pas de petit dej sa sera café thé sans sucre
pas de grignotage" interdit."
Entre 12et 14h : Dejeuner
pâte a volonté riz , pâtes, couscous avec tout type de viande .
des œufs si tu veux (pas de pain sauf au petit dej tu peux )des sauce légère avec les pâtes le couscous tu
le mange normalement avec sa sauce et ses légumes crème fraîche tolérer les fritures une fois par
semaine.
dessert : un yaourt ou glace ou une barre de chocolat ou the et café légèrement sucré.
Recette de glace est ici
Entre 17 et 18h : Diner
petite collation salade soupe potage ou grillade .
stoooooooooooooooop ramadan a partir de 18h rien même pas une pomme rien que de l'eau,thé café tisane sans sucre
Les interdit
Sandwich, variante tout ce qui est salé , chewing-gum,mayonnaise,fruit secs pas de fruit
pendant la journée sauf matin au petit dej pomme ou banane tout ce que tu veux mais pas au cour de la journée ,
fromage salé soda et surtout les light.
voila tout tu suis correctement les horaire et le manger les règles et tu perdras de 20 a 25 kg en trois mois
NB: Si on déconne même avec une orange toute la semaine est perdue et on ne perd aucun kilos
Bon courage les gourmandes <3
